Ankthi i shtatzënisë: Si të dilni nga ajo

Burimi: istock

Shtatzënia ka fuqinë për të formuar trupin, por edhe mendjen dhe emocionet. Psikologu na flet për ankthin shtatzënë, se si ta menaxhojmë atë dhe çfarë të bëjmë në rastet më shqetësuese

Ankthi shtatzënë

Kur një grua zbulon të jetë shtatzënë gjithçka në kthesat e saj dhe ju ndryshoni. Shtatzënia ka fuqinë e madhe të Model jo vetëm trupin tonë, por edhe mendjen tonë, Mendimet dhe emocionet tona. Dhe jo rrallë takojmë një ankth të thellë, Një frikë shumë e fortë për të mos qenë në gjendje të jetojë në mënyrë paqësore një ngjarje të tillë të fuqishme dhe ankthin e kërkimit Kjo mund të çojë në depresion dhe lodhjen e konsiderueshme mendore dhe fizike dhe nganjëherë destruktive.

Pse është ankthi gjatë shtatzënisë?

Shtatzënia nxjerr nga gruaja që ka jetuar të pazgjidhur dhe të fjetur në lidhje me feminitetin e tyre, marrëdhënien e tyre me nënën e tyre, mënyrën tonë të qenies dhe të jetesës. Çdo gjë vjen në dritë: zgjidhur dhe i pazgjidhur Dhe kjo shkakton një përzierje të madhe të energjisë dhe emocioneve që na çojnë të hutuar, duke menduar shumë, për të jetuar në trazirë. Edhe aspekti hormonal luan një rol të madh në fillimin e ankthit. Për të mos përmendur detyrën e madhe të nënës përpara me sasinë e madhe të fuqisë, por edhe të përgjegjësisë!

Lexoni gjithashtu: Meditim shtatzënë

Është e rëndësishme të mirëpresim të gjithë përvojën që lind në SHBA, për të ardhmen përpunuar dhe kapërcyer: Është një mundësi e madhe për të zgjidhur më në fund çështjet e hapura të jetës sonë dhe për këtë arsye mund të evoluojnë në udhëtimin tonë të jetës dhe të përmirësojmë ne. Vetëm në këtë mënyrë mund të përballemi me shtatzëninë dhe lindjen që vijon në mënyrën më të qetë të mundshme.

Si të menaxhoni ankthin?

Për të mbajtur shqetësimet dhe shqetësimet e ndryshme për këtë fazë të rëndësishme të jetës sonë është e rëndësishme Përdorni disa qëndrime E cila është e mirë për të marrë në të gjithë ekzistencën tonë, por kryesisht në momente kaq të rëndësishme si periudha e shtatzënisë:

  • Rrethoni veten me njerëz që arrijnë të na bëjnë të ndihemi të mirë Dhe në vend të kësaj, hiqni ata që na kanë nën presion dhe duke rritur gjendjen tonë të shqetësuar;
  • Shkëputeni mendimet negative. Vetëm lindim ne duhet të ndalemi. Ne jemi krijuesit e të menduarit tonë dhe me një ushtrim të vogël të përditshëm, mund ta arrijmë këtë operacion të madh. Vetëm të jeni të vetëdijshëm se një mendim negativ ka lindur në ne që na jep një emocion po aq negativ. Bërë këtë ne duhet vetëm Zbatimi i një sjelljeje që na bën të ndihemi të mirë Në gjendje për të fshirë disponimin tonë: mund të jetë një shëtitje e thjeshtë ose hobi ynë i preferuar ose bisedoni me mikun tonë të dashur. Duke arritur çdo ditë sa më shumë që të jetë e mundur për të heshtur pjesën tonë më të shqetësuar Ne do të marrë për të harruar, për të mos më nevojë për këtë nga pjesa jonë për të përballuar ditët tona. Dhe do të jetë e gjitha më e lehtë dhe e qetë!
  • Ne jemi të natyrshëm për ne Mendoni për të ardhmen dhe shqetësoni për menaxhimin tuaj, E panjohur është e frikshme. Në një moment delikate si ajo e shtatzënisë ne duhet të bëjmë përpjekjet e mëdha të përqendrohuni sa më shumë që të jetë e mundur në të tashmen. Pastaj përpiquni të mos shpenzoni ditët tuaja duke menduar se si të menaxhoni fëmijën tuaj një herë, si të ndihmoni vëllain më të madh për të pranuar vëllain e ri të vogël dhe kështu me radhë. Çdo gjë do të vijë më e natyrshme nëse përqendroheni në kohën e tashme dhe jetoni në vend të humbjes me një mijë shqetësime dhe frikë. Shko drejtë pastaj në aktivitetet që ju japin gëzim dhe ju lejojnë të përqendroheni tani: Pamper veten sa më shumë që të jetë e mundur dhe të argëtoheni!
  • Gjatë momenteve jo, dilni nga emocionet tuaja, Lirimin e tyre, qaj. Ndani gjendjen tuaj të shpirtit me ata që mund t'ju kuptojnë dhe mund t'ju sigurojnë dhe të jepni rehati. Mos mbani brenda jush rancer, trishtim apo zemërim, por le të dalin sepse Emocionet përdoren për t'u përpunuar dhe kuptuar. Vetëm kështu mund të kuptoni me të vërtetë se çfarë po ndodh me ju. Përkundrazi, ata do të grumbullohen në ju dhe do të bëjnë ankth, depresion dhe ripraniz të mëdha të menaxhueshme dhe të kuptueshme.
  • Mundohuni të kaloni shtatzëninë tuaj Kujdesi për ju vetë, e shtëpisë tuaj dhe fole për të arritur fëmijën tuaj. Ky pacient, kujdes i thellë dhe i kujdesshëm do të sjellë në ju një vetëdije të shëndetshme për detyrën e madhe që ju jeni gati për të bërë, por do të lëvizni shqetësimet e ndryshme sepse Ju do të përqëndroheni në bukur: Krijoni ju me duart tuaja gjithçka që mund të bëjë shtëpinë tuaj komod dhe diellore, veshin atë veshje që është aq e mirë me barkun tuaj të shenjtë, përkëdhelni partnerin tuaj dhe lidhjen tuaj me surpriza, ide të reja, krijimet që do të frymëzojnë.

Nëse ankthi shtatzënë bëhet i pakontrollueshëm: çfarë të bëni?

Megjithatë, mund të ndodhë që pavarësisht nga të gjitha qëllimet tona të mira dhe një mijë përpjekje për të ndjehen të mirë, ankth dhe agjitacion pushtojnë secilën prej ditës sonë. Në këtë rast është e dobishme Mbështetet në profesionistët në gjendje të na ndihmojnë: Mund të jetë një psikolog, por edhe një obstetër i besueshëm. Nuk duhet të kemi turp ose të ndihemi të dështuar nëse ndihemi keq: Shtatzënia gjithashtu teston edhe shpirtrat më të fortë. Ajo që është e detyrueshme për të bërë nuk është të bjerë dhe të jetë i vetëdijshëm se ky fëmija ynë na ka ardhur për të mësuar diçka, madje edhe përmes dhimbjes dhe vuajtjes. Rrjedhimisht duhet të jetojmë këtë moment të lodhshëm, le të na udhëzojë për ata që kanë mjetet për ta bërë atë dhe për të kuptuar se çfarë mund të lindë nga kjo.

Një tjetër rrugë e zbatueshme është ajo e Ndani jetën tuaj me nënat e tjera, Sidomos shtatzënë ato: të dinë se nuk është vetëm dhe se dikush ka kaluar tashmë nga ai vuajtje e madhe ose po e përjeton atë, na lejon të forcojmë veten, të ndajmë peshën, të kuptojmë dhe të gjejmë strategji së bashku e saj. Shtatzënia si momenti i lindjes janë dy raste të shkëlqyera për të të jetë në gjendje të rilind si një grua, Ata na lejojnë të zgjojmë plagët e vjetra të shëruara ndonjëherë, të merren me të kaluarën, të kuptojmë më shumë dhe njerëzit që ne vihere. Mos i humbni këto raste të vlefshme, zhyt veten në atë që ndjeheni dhe le të jeni të shtyrë nga gjendja juaj e shpirtit ose alarmizmit, por me Ndërgjegjësimi se gjithçka po ndodh me ne për të përmirësuar dhe na bëjnë të rritemi.

Fpt inrost-shtatzënisë-0

Lini Komentin Tuaj

Please enter your comment!
Please enter your name here