Çfarë të mos hani në shtatzëni? Ushqimet për të shmangur

Burimi: Shutterstock

Çfarë të mos hani në shtatzëni: një listë e ushqimeve për të shmangur në tremujorin e parë për të shmangur toksoplazmozën dhe për të mos marrë shumë yndyrë

Çfarë duhet të hani në shtatzëni

Ushqimi që do të ndiqet në shtatzëni nuk është subjekt i kufizimeve të veçanta: sens i përbashkët është të hani në një mënyrë të larmishme dhe të balancuar, sidomos jo të yndyrës shumë dhe të parandaloni komplikime të tilla si diabeti ose preeclampsia. Megjithatë, ka disa ushqime që nuk janë të rekomanduara apo edhe të ndaluara në shtatzëni: kufizimet kanë të bëjnë me ushqimet e freskëta më së shumti që mund të jenë një mjet i toksinfections ushqimore, të tilla si toxoplazmosis. Këtu, atëherë, një pasqyrë e Çfarë duhet të hani në shtatzëni.

Në këtë artikull

  • Çfarë nuk ha në shtatzëni në tremujorin e parë
  • Lista e ushqimeve për të mos ngrënë në shtatzëni
  • Çfarë duhet të hani në shtatzëni për të mos merrni shumë të mëdha
  • Çfarë të mos hani për të shmangur toksoplazmozën

Çfarë nuk ha në shtatzëni në tremujorin e parë

Është e zakonshme të vuajë Mëngjes nauze Në muajt e parë të shtatzënisë, prandaj këshilla e parë është të bësh ushqime të shpeshta, të lehta, duke favorizuar lëngje dhe ushqime të thata. Këtu është një shembull i Dietë për tremujorin e parë, Rekomanduar nga dietisti ynë:

  • Mëngjesi: Pjesërisht i skremuar filxhan qumësht, rusks dhe kajsi
  • Snack: Kosny kos me drithëra
  • Dreka: makarona me domate dhe basil dhe pak djathë dhe perime të përziera
  • Snack: luleshtrydhe me një pellet akullore në Fiordilatte
  • Darka: Omelette pa vaj me asparagus dhe bukë

Lista e ushqimeve për të mos ngrënë në shtatzëni

Këtu është një listë e ushqimeve që duhet të shmangen ose të konsumohen me vëmendje të veçantë, për shembull për të gatuar:

  • Djathrave të butë bërë me qumësht të papasterizuar sepse ata mund të presë bakteret e listës;
  • Mish i pjekur i vogël: mish i papërpunuar ose i pjekur mund të përcjellë tokoplazmozën dhe bakteret e tjera, të tilla si Salmonella dhe E. Coli;
  • Sushi: Për të shmangur peshkun e papërpunuar dhe ushqim deti të papërpunuar që mund të jetë një burim i dëmtuesve të dëmshëm dhe baktereve. Peshqit dhe prodhimet e detit duhet të konsumohen vetëm pas gatimit adekuat;
  • Vezë të papërpunuara: Ata mund të transmetojnë salmonelën, atëherë ato duhet të shmangen plotësisht. Pastaj shmangni desserts të përgatitur me vezë të papërpunuara, si ato me krem ​​zabaione ose tiramisu;
  • Perimet ose frutat e papërpunuara me lëvore: Ata duhet të konsumohen të gatuara dhe vetëm pasi t'i lahen në mënyrë adekuate;
  • Salami dhe salcice: Ata mund të transmetojnë toksoplazmozën, përveç të qenit pak i vlefshëm nga një pikëpamje ushqyese dhe yndyrë të lartë dhe kripë;
  • Peshqit me madhësi të madhe: Ata mund të përmbajnë sasi të tepruara të methylmercurio. Ka një problem për të ngrënë një fetë të peshkut çdo herë dhe pastaj - për aq kohë sa ishte gatuar mirë - por ju nuk duhet të tejkaloni me ton ose peshk shpatë. Preferoni, pra, peshk më të vogël në merkur të ulët si një ALLY, Salmon, COD;
  • Pate dhe Sauces shtëpi.

Alkooli shtatzënë

Alkooli duhet të shmanget plotësisht: edhe në doza shumë të vogla është një substancë teratogjene dhe mund të shkaktojë probleme serioze për fëmijën e palindur, madje edhe afat të gjatë. Mes këtyre Sindromi i feto-alkoolit (FAS), një gjendje e ndërlikuar e keqformimit, e diagnostikuar tashmë në epokën neonatale, e karakterizuar nga keqformime të veçanta të fytyrës (rime të shkurtra qepallë, buzësh të sipërm të hollë, filtër të sheshtë dhe të zgjatur të hundës), microcephaly, mangësi e rritjes së peshës dhe vonese neuro.

Kafe shtatzënë

Kafe duhet të konsumohet në moderim: doza maksimale e kafeinës së rekomanduar në shtatzëni është e 200-300 mg në ditë. Kjo është një sasi që arrihet duke pirë dy ose tre gota të kafesë ekspres, por mund të kalojë lehtë duke pirë një kanaçe apo pije energjie.

10 foto

Dieta e shtatzënisë, këshilla

shkoni në galeri

Dietë në shtatzëni, këshilla Çfarë duhet të hani në shtatzëni. Këshilla e dietit për ushqimet që duhen shmangur në nëntë muajt e pritjes. Shembull i një diete të rekomanduar

Çfarë duhet të hani në shtatzëni për të mos merrni shumë të mëdha

Sipas shenjave të përbashkëta në tremujorin e parë të shtatzënisë një grua normale duhet Grease maksimum një kilogram dhe një gjysmë ose pak më shumë. Këshilla e ekspertëve nuk është për të ngrënë për dy, por diversifikuar ushqimin javor, duke konsumuar drithërat, fibrat, vitaminat dhe mineralet, proteinat dhe yndyrnat duke hequr dorë nga të gjitha ushqimet junk.

Instituti Superior i Shëndetësisë ka përgatitur një dekalancë në të cilën ato janë të listuara 10 sjellje të përgjegjshme Sa i përket ushqimit të shtatzënisë:

  • Kontrolloni peshën dhe sheqerin e gjakut
  • Një dietë e pasur me folate dhe plotësimi me acid folik, në rrugët dhe kohët e duhura, kundër disa keqformimeve të sistemit nervor
  • Vitamina B12 është thelbësore për të përdorur më mirë acidin folik dhe folate
  • Jodi është i domosdoshëm për rritjen e fëmijës dhe për zhvillimin e trurit
  • Shtesat, shtesat, ushqimet shëndetësore: vetëm nëse ka një mangësi të veçantë
  • Parandalimin e toksoplazmozës dhe listeriozës
  • Shmangni verën dhe alkoolin në shtatzëni
  • Konsumoni peshkun në mënyrë inteligjente (rekomandimet e EFSA)
  • Kujdes në kuzhinë: gatim dhe kontejnerë
  • Të zvogëlojë caffeine konsumit që përmbajnë pije

Çfarë të mos hani për të shmangur toksoplazmozën

Toxoplazosis është shkaktuar nga një parazit intracellular, i pranishëm në gjitarët e shumtë vendas dhe transmetohet me gojë, me kontakt me feçe ose me mish. Infeksioni toxoplazmozë është i padëmshëm për nënën, por shumë e rrezikshme për fetusin dhe për këtë rekomandimet e ekspertëve dhe të Ministria e Shendetesise Ata mund të shmangin ushqimet që potencialisht mund të jenë një mjet i infeksionit. Ushqimet për të mos ngrënë, prandaj, janë mbi të gjitha të papërpunuara:

  • Perimet e papunuara të papjekura (potencialisht të kontaminuara me stools e transportuesve)
  • Mish i papërpunuar (nëse nuk është ngrirë për disa ditë)
  • Salcice pak të kalitur dhe mish të tymosur.

Liri

Listeriosi është një infeksion jo i shpeshtë bakterial, i rrezikshëm për shtatzëninë për fetusin. Ushqimet që përfaqësojnë një automjet potencial të infeksionit janë:

  • peshk
  • Mish dhe perime të papërpunuara
  • Qumësht i papasterizuar dhe produktet e qumështit (djathrave të butë, gjalpë)
  • Ushqimet e përgatitura (gati për t'u përdorur): mish të ftohtë, salads para-paketuar, sanduiçe
  • Djathrave të butë, nëse nuk bëhen me qumësht të pasterizuar.

Burime

  • Isss
  • Ministria e Shendetesise
Fpt inrost-shtatzënisë-0

Lini Komentin Tuaj

Please enter your comment!
Please enter your name here